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Pádel. Qué es y lesiones más frecuentes de este deporte

PÁDEL  – QUÉ ES Y LESIONES MÁS FRECUENTES

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QUÉ ES EL PÁDEL

El Pádel es un deporte que se practica desde 1980, su nombre proviene de la palabra inglesa paddle, que significa pala/raqueta. Se ha extendido mucho en los últimos años. Se juega por parejas, en un campo cerrado por cristales, el saque es mucho más fácil que en el tenis.

Autor de este artículo: Dñª. Sara Rufete Ferrández (Fisioterapeuta)

El pádel, como cualquier deporte de raqueta, es asimétrico, es decir, siempre se trabaja más un lado, ya que la pala la jugamos siempre con el mismo brazo, de manera que si no tonificamos todo el cuerpo en su conjunto, la descompensación puede ocasionar dolores y aumentar la incidencia de ciertas lesiones. Además de ser practicado también por mucha gente en baja forma y sin preparación.

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FACTORES QUE INFLUYEN EN LAS LESIONES

Pueden ser intrínsecas:

Características fisiológicas y psicológicas de la persona. Biomecánica. Edad y peso. Estrés y ansiedad. Sobre entrenamiento. No calentar. Fatiga. Mala alimentación e hidratación.

O extrínsecas:

Estado de la pista. Características meteorológicas. Equipamiento deportivo (zapatillas, pala, pelotas).

LESIONES MÁS FRECUENTES

  • Problemas de codo: epicondilitis. Y de muñeca.
  • Problemas de hombro.
  • Problemas lumbares.
  • Esguinces: tobillo y rodilla.
  • Lesiones musculares: sobre todo gemelos.
  • Fascitis plantar.

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Epicondilitis:

Esta sería la lesión más frecuente en el padel a nivel del codo, conocida también como codo de tenista. La persona manifiesta dolor en la región lateral del codo al hacer una extensión de la muñeca, pues la lesión se localiza en el tendón del músculo extensor radial corto del carpo. Son factores desencadenantes: pala utilizada, técnica de juego deficiente, incremento repentino de la actividad y carga del brazo de golpeo.

Problemas de hombro:

En el hombro también se presenta una lesión muy típica en el pádel como es la tendinitis en la articulación del hombro, más concretamente en el manguito de los rotadores. Es una inflamación de los tendones de supraespinoso, infra-espinoso, subescapular y redondo menor. Esta lesión se produce debido a: técnica poco eficiente, exageración del rango articular y/ o bajo tono muscular del músculo infra-espinoso.

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Problemas lumbares:

La columna tiene una actividad muy intensa a nivel muscular y articular, para poder llevar a cabo compensaciones cuando no estamos en una postura estática y erecta. Por ejemplo: cuando corremos en el pádel. Así en este deporte hay dos jugadas que suelen provocar problemas lumbares siempre que no trabajemos correctamente la técnica adecuada: jugar la bola con la pared y jugar bolas bajas.

Esguince de tobillo:

El LLE (ligamento lateral externo) es el ligamento más dañado en el pádel, está formado por el ligamento peroneo astragalino anterior, ligamento peroneo calcáneo y ligamento peroneo astragalino posterior. Teniendo en cuenta las estructuras dañadas, existen 3 grados de esguinces. Se producen por los cambios bruscos de ritmo y/o saltos.

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Lesiones musculares:

Aquí englobamos contracturas, distensiones musculares, o desgarro muscular con ruptura de algunas fibras del musculo. Dependiendo de cuál de ellas sea la lesión precisará un tratamiento y un tiempo de recuperación diferente. Éstas pueden ser causadas por un accidente, uso inadecuado de un músculo o utilización exagerada del mismo.

 

Fascitis plantar:

Consiste en una inflamación y dolor de la fascia plantar. Es frecuente también el mundo del pádel por los continuos saltos e impactos contra el suelo, y por la postura en pista (que exige a los jugadores a estar de puntillas durante el partido para reaccionar mejor a las bolas). Además es importante estar en el peso ideal y evitar zapatillas que sean demasiado anchas en el retropié, ya que no protegería con una buena almohadilla el calcáneo.

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REFERENCIAS

www.fisioterapia-online.com

www.padelagogo.com

www.trabajatusalud.com

www.fisioweb.com

4 respuestas a Pádel. Qué es y lesiones más frecuentes de este deporte

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